Pernahkah Anda merasa hidup berjalan begitu cepat seperti "pilot otomatis", hingga Anda lupa siapa sebenarnya sosok yang sedang menjalani hidup tersebut? Di tengah hiruk-pikuk kesibukan, akhir pekan seringkali menjadi satu-satunya celah untuk kita kembali bernapas. Namun, istirahat bukan hanya tentang tidur; istirahat sejati adalah saat kita berdialog dengan diri sendiri melalui seni menulis jurnal.

Menulis jurnal (journaling) bukan sekadar mencatat kejadian harian. Ia adalah sebuah seni bertanya. Pertanyaan yang tepat bertindak seperti kunci yang membuka pintu-pintu rahasia dalam pikiran dan hati kita. Dengan menulis, kita memindahkan beban pikiran ke atas kertas, memberikan ruang bagi kejernihan, dan membantu kita mengenali pola perilaku yang mungkin selama ini tidak kita sadari.

Mengapa Harus Akhir Pekan?
Akhir pekan memberikan jarak emosional dari tekanan pekerjaan. Saat pikiran mulai tenang, suara hati biasanya terdengar lebih nyaring. Inilah waktu terbaik untuk melakukan "audit diri" tanpa gangguan deadline atau notifikasi pesan kantor.

Berikut adalah 10 prompt (pertanyaan pemantik) jurnal yang bisa Anda gunakan untuk mengenal diri lebih dalam akhir pekan ini:

10 Prompt Jurnal Pengenalan Diri diantaranya : 
1. Tentang Kepuasan : 
"Hal apa yang saya lakukan minggu ini yang membuat saya merasa benar-benar hidup dan berenergi?"

2. Tentang Batasan : 
"Di momen mana saya merasa sulit untuk berkata 'tidak', dan apa yang sebenarnya saya takuti jika saya menolaknya?"

3. Tentang Emosi : 
"Emosi apa yang paling sering muncul minggu ini? Apakah ada pesan tersembunyi yang ingin disampaikan oleh emosi tersebut?"

4. Tentang Kebanggaan : 
"Satu hal kecil apa yang berhasil saya capai minggu ini yang layak saya apresiasi sendiri?"

5. Tentang Beban : 
"Pikiran atau kekhawatiran apa yang terus berulang di kepala saya? Jika pikiran ini adalah seorang teman, saran apa yang akan saya berikan kepadanya?"

6.Tentang Nilai: 
"Jika uang dan opini orang lain bukan masalah, aktivitas apa yang paling ingin saya lakukan hari ini?"

7. Tentang Pertumbuhan: 
"Pelajaran penting apa yang saya dapatkan dari kegagalan atau kesalahan yang saya buat baru-baru ini?"

8.Tentang Lingkungan : 
"Siapa orang-orang yang membuat saya merasa aman menjadi diri sendiri, dan siapa yang cenderung menguras energi saya?"

9.Tentang Harapan: 
"Jika saya bisa mengubah satu hal dalam rutinitas harian saya untuk minggu depan, hal kecil apa itu?"

10. Tentang Rasa Syukur: 
"Apa tiga hal sederhana yang sering saya anggap remeh, padahal kehadirannya sangat berarti bagi kenyamanan saya?"

Tips Memulai yang bisa di lakukan setiap hari :
1. Jangan Mengejar Estetika: 
Dalam hal ini lupakan tata bahasa yang benar atau tulisan yang rapi. Fokuslah pada kejujuran yang ada pada diri sendiri yang sudah biasa di lakukan.

2. Gunakan Waktu 15 Menit : 
Faktanya Anda tidak butuh waktu berjam-jam untuk melakukan hal ini . Cukup sediakan waktu singkat tanpa gangguan ponsel.

3. Ciptakan Ruang Nyaman: 
Hal yang sederhana dan tidak sangat membutuhkan modal yang tinggi, adalah lakukanlah sambil menyesap kopi atau teh favorit Anda.


Kesimpulan: Menulis adalah Memetakan Jati Diri
Seni bertanya melalui jurnal adalah cara paling murah dan efektif untuk terapi mandiri. Setiap kalimat yang Anda tulis adalah langkah kecil menuju pemahaman diri yang lebih utuh. Ingat, Anda tidak bisa mengendalikan arah angin, tapi Anda bisa menyesuaikan kemudi kapal Anda setelah tahu ke mana Anda ingin pergi.