Penyebab Anxiety Berlebihan yang Perlu Kamu Ketahui

Anxiety berlebihan sering kali muncul tanpa disadari dan perlahan mengganggu aktivitas sehari-hari. Banyak orang mengira kecemasan hanyalah rasa khawatir biasa, padahal jika muncul terus-menerus, kondisi ini bisa mengarah pada gangguan kecemasan yang memengaruhi fokus, emosi, hingga kualitas hidup. Memahami penyebab anxiety berlebihan menjadi langkah awal agar kamu bisa mengelolanya dengan lebih tepat.

Kenapa Anxiety Muncul Tanpa Disadari?

Kecemasan Tanpa Sebab yang Jelas

Beberapa orang merasakan kecemasan tanpa sebab yang pasti. Jantung berdebar, pikiran gelisah, sulit tenang, tetapi tidak tahu pemicunya. Kondisi ini sering terjadi karena akumulasi tekanan mental yang tidak disadari sebelumnya.

Stres Berkepanjangan

Stres yang dibiarkan terus-menerus dapat berubah menjadi anxiety berlebihan. Ketika tubuh dan pikiran terus berada dalam mode “siaga”, sistem saraf menjadi lebih sensitif terhadap hal-hal kecil yang sebenarnya tidak berbahaya.

Baca Juga: Tips Mengurangi Anxiety yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Penyebab Anxiety Berlebihan yang Sering Tidak Disadari

Kebiasaan Pemicu Anxiety

Beberapa kebiasaan sehari-hari ternyata bisa menjadi pemicu anxiety berlebihan, seperti:

• Terlalu sering overthinking
• Kurang istirahat dan kualitas tidur buruk
• Konsumsi berita atau media sosial berlebihan
• Perfeksionisme yang tidak sehat

Kebiasaan ini membuat pikiran terus aktif tanpa jeda, sehingga sulit mencapai kondisi tenang.

Tekanan Emosional yang Dipendam

Memendam emosi, jarang mengekspresikan perasaan, atau terbiasa menahan diri juga dapat menjadi penyebab anxiety berlebihan. Emosi yang tidak tersalurkan akan menumpuk dan muncul dalam bentuk kecemasan.

Lingkungan yang Tidak Mendukung

Lingkungan kerja, pertemanan, atau keluarga yang penuh tekanan dapat membuat seseorang merasa tidak aman secara psikologis. Ini menjadi salah satu pemicu anxiety berlebihan yang sering luput dari perhatian.

Baca Juga: Rekomendasi Kegiatan Stress Relief Murah di Rumah

Tanda Kamu Mengalami Gangguan Kecemasan

Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain:

• Pikiran terasa penuh dan sulit berhenti memikirkan sesuatu
• Sulit tidur karena pikiran terus aktif
• Mudah merasa gelisah tanpa alasan jelas
• Sulit berkonsentrasi dalam aktivitas harian
• Tubuh sering merasa tegang atau lelah

Jika tanda-tanda ini muncul terus-menerus, bisa jadi kamu mengalami gangguan kecemasan yang perlu dipahami lebih lanjut.

Pentingnya Mengenali Anxiety Secara Objektif

Banyak orang mencoba menenangkan diri tanpa benar-benar tahu tingkat kecemasan yang mereka alami. Padahal, memahami kondisi anxiety secara objektif akan membantu kamu menentukan langkah penanganan yang lebih tepat.

Di sinilah peran asesmen psikologi menjadi penting.

Baca Juga: Kenapa Overthinking Susah Berhenti? Ini Jawabannya dari Otak

Kenali Tingkat Kecemasan dengan Tes Anxiety Online dari Jatidiri

Jatidiri adalah platform layanan psikologi berbasis teknologi yang menyediakan berbagai alat asesmen psikologis profesional untuk membantu individu memahami kondisi mental, potensi, dan kebiasaan diri secara lebih objektif.

Salah satu alat asesmen yang tersedia adalah Jatidiri Anxiety, yang menggunakan Self-Rating Scale for Anxiety (SRA-Scale). Tes ini dirancang untuk mengukur tingkat kecemasan individu berdasarkan penilaian diri (self-rating), sehingga kamu bisa memahami kondisi emosionalmu dengan lebih terstruktur.

Melalui tes anxiety online ini, kamu dapat:

• Mengetahui tingkat kecemasan yang sedang dialami
• Mengenali pola pemicu anxiety berlebihan
• Menjadi langkah awal untuk mengelola kecemasan dengan lebih tepat

Tes ini mudah diakses, praktis dilakukan secara online, dan tetap berbasis kaidah ilmiah psikologi.

Saatnya Memahami Kecemasan dengan Lebih Sadar

Anxiety berlebihan bukan sesuatu yang harus kamu hadapi sendirian tanpa pemahaman yang jelas. Mengenali penyebab anxiety berlebihan dan memahami tingkat kecemasan yang kamu alami adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental.

Ingin tahu seberapa besar tingkat kecemasan yang kamu rasakan saat ini?

Tanyakan terlebih dahulu melalui WhatsApp: +62 851-4239-8721
Akses tes Jatidiri Anxiety melalui website: https://jatidiri.app
Atau unduh aplikasi Jatidiri melalui Google Play Store.

Mulai kenali kecemasanmu dengan lebih objektif bersama Jatidiri, karena kesehatan mental yang baik dimulai dari pemahaman diri yang tepat.