Stress Release Terbaik Setelah Seharian Bekerja

Seharian bekerja dengan target, deadline, rapat, dan berbagai tekanan sering membuat tubuh lelah, tetapi pikiran justru masih terasa “penuh”. Kondisi ini membuat banyak orang sulit benar-benar beristirahat di rumah. Padahal, melakukan stress release setelah bekerja sangat penting agar stres tidak menumpuk dan berubah menjadi kelelahan emosional yang lebih berat.

Kabar baiknya, kamu tidak perlu pergi liburan mahal untuk merasa lebih tenang. Ada banyak aktivitas stress release di rumah yang sederhana, murah, dan efektif membantu pikiran kembali rileks setelah hari yang melelahkan.

Mengapa Perlu Melakukan Stress Release Setelah Bekerja?

Dampak Stres yang Dibiarkan Menumpuk

Stres kerja yang tidak dilepaskan dapat memengaruhi kualitas tidur, suasana hati, konsentrasi, bahkan kesehatan fisik. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa berkembang menjadi burnout tanpa disadari.

Pentingnya Cara Stress Release yang Tepat

Tidak semua distraksi bisa disebut sebagai stress release. Scroll media sosial berjam-jam, misalnya, sering kali justru membuat pikiran semakin lelah. Yang dibutuhkan adalah cara melepaskan stres setelah kerja yang benar-benar membantu tubuh dan pikiran kembali ke kondisi tenang.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Siswa untuk Prestasi Belajar

Rekomendasi Kegiatan Stress Release Setelah Kerja

Berikut beberapa rekomendasi kegiatan stress release yang bisa kamu lakukan begitu sampai di rumah:

1. Mandi Air Hangat dan Ganti Pakaian Nyaman

Air hangat membantu otot yang tegang menjadi lebih rileks. Mengganti pakaian kerja dengan pakaian rumah yang nyaman juga memberi sinyal pada tubuh bahwa waktu kerja telah selesai.

2. Duduk Tenang dengan Pernapasan Dalam (5–10 Menit)

Tarik napas perlahan, tahan beberapa detik, lalu hembuskan. Teknik sederhana ini efektif menurunkan ketegangan saraf setelah hari yang padat.

3. Jalan Santai di Sekitar Rumah

Gerakan ringan dan udara segar membantu menurunkan hormon stres dalam tubuh. Ini termasuk tips stress release murah yang sangat efektif.

4. Mendengarkan Musik Favorit

Musik dapat memperbaiki suasana hati dengan cepat dan membantu pikiran beralih dari tekanan pekerjaan.

5. Menulis Jurnal Singkat

Tuliskan apa yang kamu rasakan hari ini. Cara ini membantu “mengeluarkan” beban pikiran yang masih tertinggal dari pekerjaan.

6. Melakukan Hobi yang Disukai

Memasak, menonton film ringan, menggambar, atau membaca buku bisa menjadi kegiatan penghilang stres setelah kerja yang menyenangkan.

7. Hindari Gadget Selama Beberapa Waktu

Memberi jeda dari layar membantu otak benar-benar beristirahat dari stimulasi digital yang terus-menerus.

Baca Juga: Kenapa Overthinking Susah Berhenti? Ini Jawabannya dari Otak

Stress Release yang Konsisten Lebih Efektif

Stress release bukan hanya dilakukan saat merasa sangat lelah. Justru, kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari setelah bekerja jauh lebih efektif dalam menjaga kestabilan emosi jangka panjang.

Namun, terkadang kita merasa sudah melakukan banyak aktivitas relaksasi, tetapi tetap merasa lelah secara mental. Di sinilah pentingnya mengenali tingkat stres secara lebih objektif.

Kenali Tingkat Stresmu dengan Jatidiri Stress

Untuk membantu kamu memahami kondisi stres secara lebih akurat, Jatidiri menghadirkan Jatidiri Stress, alat asesmen psikologis yang dirancang untuk mengukur tingkat stres berdasarkan perasaan dan pikiran yang kamu alami selama satu bulan terakhir.

Jatidiri adalah platform layanan psikologi berbasis teknologi yang menyediakan berbagai alat asesmen profesional untuk membantu individu memahami kondisi mentalnya secara lebih objektif dan terukur.

Dengan Jatidiri Stress, kamu bisa:

• Mengetahui tingkat stres secara objektif
• Mengenali pola stres yang mungkin tidak disadari
• Menentukan langkah penanganan yang lebih tepat
• Menjadikan hasil tes sebagai dasar perbaikan diri

Tes ini bisa diakses secara online, praktis, dan tetap berbasis kaidah psikologi profesional.

Baca Juga: Kenapa Fokus Menurun Setelah Menonton Video Pendek Terus-Menerus

Saatnya Melepaskan Stres dengan Cara yang Lebih Sadar

Melakukan stress release terbaik setelah bekerja adalah langkah awal yang sangat baik. Namun, memahami kondisi stresmu secara objektif akan membuat proses pemulihan jauh lebih efektif.

Ingin tahu tingkat stres yang kamu alami saat ini?

Konsultasikan terlebih dahulu melalui WhatsApp: +62 851-4239-8721
Akses tes Jatidiri Stress melalui website: https://jatidiri.app
Atau unduh aplikasi Jatidiri di Google Play Store.

Mulai kelola stresmu dengan lebih sadar bersama Jatidiri, karena kesehatan mental yang baik dimulai dari pemahaman diri yang tepat.